stosunek tluszczy w diecie

[...] pozytywny wpływ na układ krzepnięcia krwi. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe należy spożywać na poziomie 6-11% zapotrzebowania energetycznego. Bardzo ważny jest odpowiedni stosunek kwasów Omega 3 i Omega 6. Stosunek kwasów omega-3 do omega-6 powinien wynosić około 1:5. Tymczasem w diecie przeciętnego Polaka zbyt dużo jest kwasów tłuszczowych [...]

[...] obyczajów poprzez uświadamianie, że zwierzęta to przyjaciele, a przyjaciół się nie je. Pogląd ten opiera się na błędnym celu do jakiego się dąży w wychowaniu. Właściwy stosunek do świata zwierząt powinien (wg myśli katolickiej) polegać na obfitym w szacunek gospodarowaniu darami ziemi, w tym również zwierzętami. Z drugiej strony życie nie [...]

[...] poszczególnych lipoprotein. Tak więc jak w takim razie zinterpretować przedstawione wyniki? Na podstawie wyników badań, które znamy, jednym z lepszych wyznaczników jest stosunek całkowitego cholesterolu do HDL. Potwierdza to szereg badań - linki na dole tekstu. Ogólnie na podstawie raportu z Harvard Medical School możemy przyjąć [...]

[...] na poziomie 28-47%, gdzie udział tłuszczy jednonienasyconych jest największy, nasyconych oraz wielonienasyconych umiarkowanych. Również na podstawie badań dowiedziono, iż stosunek kwasów omega-3 do omega-6 wynosił 1:1-2, nawet 3. Podczas gdy w dzisiejszej diecie stosunek ten wynosi 1:15-20, w niektórych źródłach można zauważyć liczbę nawet [...]

Dieta do oceny - zastrzegam ze przydługie - proszę cierpliwość - pisze pierwszy raz - nie znam się na tym a poniżej starałem się wszystko możliwie dokładnie opisać - także wątpliwości i zapytania: Dane Waga: 55 kg Wzrost: 175 cm Wiek 26 lat Typ: ektomorfik Trenig: brak Cel: przyrost masy Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie [...]

[...] diecie, nie należy ich unikać, a na pewno nie całkowicie eliminować(są wyjątki np. dna moczanowa) Musimy pamiętać ,że najważniejsze są właśnie proporcje, mianowicie : stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych(gównie sery, mięso, masło, kokos, olej palmowy) do jednonienasyconych(oliwa z oliwek, awokado, orzechy) do wielonienasyconych(ryby [...]

[...] powinno być przyjęte po treningu w piatek zrobionym najlepiej wieczorem (tym zajmiemy się w punkie dotyczącym treningu) razem z szybko działającą serwatką w ilości 50 gram (stosunek 2:1, można trochę zmieniać ilość). Następnego dnia pochłaniamy jakieś 700 gram węgli, wraz z niezmienną ilością białka czyli 160 gram. Pytanie a co z tłuszczem? Czy [...]

[...] jak np. zbożowe też zawierają tłuszcze jednakże w małych ilościach. Ponadto tłuszcze znajdziemy w orzechach, owocach morza. Inne oleje nie są zalecane ze względu na zły stosunek odpowiednich kwasów tłuszczowych lub/i zawartość substancji antyodżywczych (olej rzepakowy, olej z ziaren gorczycy i inne). Rola owoców i warzyw w diecie Często [...]

[...] - 100g, cebulki - 20g, z łyżeczką oleju lnianego lub sojowego - 7g. Ok. 650kcal, 40g białka, 15g tłuszczu, 100g węglowodanów. Razem 3450kcal, 170g białka, 90g tłuszczu, ( stosunek kw. tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych jak 1 : 1 : 1.) 540G węglowodanów, 53 g błonnika, sód: 5014 g ( 872% dziennego [...]

[...] tłuszczy...a mianowicie 1. jaki rozklad procentowy tłuszczy zastosować przy diecie LC --- 33% nasyconych 33% jedno- 33% wielonasyconych ?? 2. jeśli tak to czy dbać o stosunek o6 do o3 ?? i ile max powinien wynosić ?? zalecany 2:1-5:1 chociaż im bliżej 1:1 tym lepiej. czy jednak jest to pic na wode...czysty marketing :) 3. "optymalni" [...]

[...] organizmu. Są między innymi źródłem energii, utrzymują w odpowiednim stanie nasz układ sercowo-naczyniowy czy układ hormonalny itp. Powinniśmy też wiedzieć, że odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest co najmniej 1 do 4. Źródłami tłuszczy są: * tłuste ryby morskie - to bogactwo dlugołańcuchowych wielonienasyconych kwasów [...]

[...] ostatnia uwaga jest o tyle ważna, że coraz więcej ekspertów przychyla się do poglądu, że właśnie ilość tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, a nie na przykład wskaźnik BMI (stosunek wagi ciała do kwadratu wzrostu), jest najważniejszym wyznacznikiem nadwagi i otyłości, a zarazem czynnikiem zwiększającym prawdopodobieństwo np. ewentualnej cukrzycy [...]

Witam. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, 85 kg. Mój cel to dieta redukcyjna pod FBW i aeroby rano. Z silownia stycznosc mialem przez pare miesiecy, ale byl to raczej trening przerywany i jako tako uzupelniajacy treningi MT i boksu. Jako ze lubilem sobie pojesc ( nie fast foody tylko glownie wloskie jedzenie ) przybylo troche niepotrzebnego tluszczu, a [...]

[...] kwasu tłuszczowego linolenowego ( n3) pełniącego w organizmie różnorodne funkcje budulcowe i regulacyjne. Zawiera fitoestrogeny - substancje regulujące u kobiet stosunek hormonów żeńskich: estrogenu do progesteronu. ( Zaburzenia między poziomem tych hormonów maja zdecydowany wpływ na odkładanie się podskórnej tkanki tłuszczowej) , w [...]

[...] powinno być przyjęte po treningu w piatek zrobionym najlepiej wieczorem (tym zajmiemy się w punkie dotyczącym treningu) razem z szybko działającą serwatką w ilości 50 gram (stosunek 2:1, można trochę zmieniać ilość). Następnego dnia pochłaniamy jakieś 700 gram węgli, wraz z niezmienną ilością białka czyli 160 gram. Pytanie a co z tłuszczem? Czy [...]

[...] jak każda z nas wolę pochwały, no ale czego się nie zrobi dla siebie :) A teraz moje najważniejsze pytanie odnośnie zbliżającej się szybkimi krokami przyszłości: Jaki ma być stosunek BTW już po redukcji w celu utrzymania wagi. Obliczyłam, że mam zapotrzebowanie na 1722 kcal dziennie, z czego 420 powinno pochodzić z białka, 431 z tłuszczy, a [...]

[...] Grupa niskowęglowodanowa, po trzech miesiącach przyjmowała średnio 15 procent kalorii z węglowodanów, 25 procent z białka i 57 procent z tłuszczu. Po sześciu miesiącach stosunek ten wynosił 30 procent z węglowodanów, 23 z białka i 46 z tłuszczu. Grupa niskotłuszczowa przyjmowała średnio 54 procent kalorii z węglowodanów, 18 procent z białka [...]

[...] zrezygnować z bananów? 2 Kwasy tłuszczowe staram się utrzymywać w stosunku 1/1/1 (nasycone, jednonienasycone, wielonienasycone) i tu jest problem, gdyż aby wyszedł taki stosunek musze głównie dodawać do posiłków olej słonecznikowy, a z tego co się orientuje większość kulturystów dodaje olive z oliwek. Czyli dodawać olej słonecznikowy czy [...]

[...] o 15:00 co by nie być zapchanych jak się zje np w ciągu 2h 2 większe posiłki. 19:00 - 20:00 Posiłek po treningowy (20%) 22:00 Kolacja (10%) Co do tłuszczy to chcę by ich stosunek ich wynosił 1:1:1 (jedno, wielo nienasycony i nasycony) Czytałem, że tłuszczy raczej nie powinno być w posiłkach około treningowych i w ostatnim posiłku, to prawda? [...]

[...] 30 do 60 min przed treningiem i po) powinny wyglądać inaczej: Posiłek przedtreningowy i potreningowy powinień zawierać łatwo przyswajalne białko i węglowodany o wyższym IG stosunek 1:2 Te posiłki nie powinny zawierać zbyt dużo tłuszczu! Idealnym rozwiązaniem tutaj byłoby zastosowanie cabro i białka w proszku. Co jeść w takim razie? Zalecane [...]